口腔健康很重要。牙齿每天用来吃东西。食物残渣留在牙齿上。细菌喜欢这些残渣。细菌和残渣混在一起变成牙菌斑。牙菌斑是黏黏的东西。它贴在牙齿表面。牙菌斑会让牙齿坏掉。牙齿坏掉就是蛀牙。牙菌斑还会让牙龈生病。牙龈红肿就是牙龈炎。不护理口腔会有大问题。牙疼起来很难受。看牙医也很花钱。认真护理口腔可以避免这些。

刷牙是最基本的方法。每天都要刷牙。早上起床后刷牙。晚上睡觉前刷牙。吃完饭最好也刷牙。牙刷要选软毛的。硬毛牙刷会伤到牙龈。牙膏要用含氟的。氟可以保护牙齿。它能让牙齿更坚固。刷牙方法要对。上下刷比左右刷好。左右刷会磨损牙齿根部。要刷到牙齿的每一个面。外面要刷。里面也要刷。咬东西的那一面也要刷。刷牙时间要够。最好刷满三分钟。很多人刷牙时间太短。这样刷不干净。牙菌斑没刷掉就会惹麻烦。

牙膏有很多种类。有的牙膏防蛀牙。有的牙膏抗敏感。牙齿敏感的人可以用抗敏感牙膏。吃冷的酸的食物会牙齿疼就是敏感。有的牙膏能美白。喝茶喝咖啡的人牙齿容易黄。美白牙膏有点用。但不能指望它让牙齿特别白。牙膏不要挤太多。一颗豌豆大小就够。小孩子要用儿童牙膏。儿童牙膏的氟含量适合小孩。大人牙膏的氟对小孩可能太多。

光刷牙不够。牙齿和牙齿之间有缝。牙刷毛进不去缝里。食物塞在缝里很难受。细菌也在缝里生长。这里要用牙线。牙线是细细的线。把它放进牙缝里。上下刮牙缝的两边。这样能刮出脏东西。每天至少用一次牙线。最好在晚上用。牙线棒比卷式牙线方便。但卷式牙线更灵活。用牙线时动作要轻。不然会弄伤牙龈。刚开始用牙线牙龈可能会出血。这是牙龈有炎症。坚持用几天出血会减少。如果一直出血要看牙医。

漱口水也有用。刷牙用牙线后可以用漱口水。漱口水能冲到一些角落。它能减少口腔里的细菌。有的漱口水含氟。有的漱口水杀菌强。杀菌强的漱口水不能天天用。它会破坏口腔里好的细菌。药用漱口水要医生开。普通人用普通漱口水就行。漱口水不能代替刷牙。它只是辅助。漱口时在嘴里鼓动三十秒。然后吐掉不要吞下去。

舌头上也有很多细菌。舌头表面不光滑。有小小的凸起。细菌藏在里面。这会让口气不好。刷完牙可以刷舌头。用牙刷背面的刷舌区。或者用专门的舌刮。从舌头里面往外轻轻刮。不要刮太里面。不然会想吐。刮几下漱漱口。口气会清新很多。

吃东西要注意。糖对牙齿很不好。细菌吃糖然后产酸。酸腐蚀牙齿的硬壳。牙齿硬壳被腐蚀就蛀牙了。糖果饼干饮料都有很多糖。少吃这些食物。吃了要马上漱口。水果也有糖分。但水果对身体好。吃完水果也要漱口。sticky的食物对牙齿不好。比如软糖、年糕。它们粘在牙齿上很久。给细菌很长时间吃。对牙齿好的食物也有。牛奶、奶酪、蔬菜对牙齿好。它们能帮助牙齿强壮。喝水也很好。特别是喝白水。它能把嘴里糖和酸冲淡。

定期看牙医很必要。自己护理可能不彻底。牙医有专业工具。他们能看清每一颗牙齿。牙医会洗牙。洗牙用超声波机器。它震动掉牙齿上的硬垢。硬垢叫牙结石。牙结石是牙菌斑变硬的。刷牙刷不掉牙结石。牙结石在牙龈下面。它让牙龈发炎萎缩。洗牙能去掉牙结石。洗完牙牙齿可能有点酸。这是正常现象。过几天就好了。建议每半年洗一次牙。牙医还会检查牙齿。他们用小镜子仔细看。发现有蛀牙的早期迹象。早期蛀牙好处理。补一下就行。等蛀牙深了就要做根管治疗。根管治疗很麻烦。又花钱又受罪。

小朋友的口腔护理不一样。小孩的牙齿是乳牙。乳牙也要保护好。乳牙坏了会影响恒牙。小孩长第一颗牙就要开始刷。用儿童牙刷和儿童牙膏。大人要帮小孩刷牙。小孩自己刷不干净。要刷到七八岁。小孩喜欢甜食。要控制他们吃糖。可以定期涂氟。牙医把氟涂料涂在牙齿上。这能强固牙齿防止蛀牙。窝沟封闭也很好。小孩后面牙齿有深沟。食物容易卡在里面。窝沟封闭用材料把沟填平。这样就好清洁了。这些方法能预防蛀牙。

老年人也要注意口腔护理。年纪大了牙龈会萎缩。牙根露出来。牙根没有硬壳保护。容易蛀牙也容易敏感。刷牙要更仔细。可以用软毛小头牙刷。如果手不灵活可以用电动牙刷。假牙也要清洁。每天拿下来刷洗。泡在清洁水里。不戴假牙时让它保持湿润。不然会变形。定期检查口腔很重要。老年人容易得口腔疾病。

孕妇的口腔健康不能忽视。怀孕时激素变化大。牙龈更容易发炎出血。要更注意刷牙用牙线。孕吐多的人胃酸会腐蚀牙齿。吐完不要马上刷牙。先用清水漱口。等半小时再刷牙。怀孕前最好看一次牙医。把牙齿问题处理好。怀孕期间牙齿不舒服要及时看牙医。告诉牙医你怀孕了。有些治疗可以安全进行。

电动牙刷现在很流行。电动牙刷比普通牙刷好一些。它转得快震得厉害。能去掉更多牙菌斑。手不方便的人用电动牙刷更好。电动牙刷有计时功能。它能保证你刷够时间。但电动牙刷比较贵。普通牙刷用对方法一样干净。关键是用心刷每一个地方。

冲牙器是另一种工具。它喷出细细的水流。水流冲进牙缝和牙龈沟。它能冲走食物残渣。对戴牙套的人特别有用。牙套有很多钢丝和托槽。食物很容易卡住。冲牙器能冲干净。但它不能代替牙线和刷牙。冲牙器是水冲。它去不掉已经粘住的牙菌斑。牙菌斑要靠物理摩擦去掉。

牙齿健康影响全身健康。口腔里的细菌会跑到身体里。牙龈发炎是慢性炎症。它可能影响心脏健康。有研究说牙龈病和心脏病有关联。牙龈病还可能影响血糖控制。糖尿病病人更要注意牙龈健康。认真刷牙用牙线对身体整体好。

生活中很多人忽略口腔护理。他们早上刷一次牙就完了。晚上累了就不刷了。不用牙线觉得麻烦。等到牙疼了才后悔。看牙医要花很多钱。种一颗牙的钱可以买很多牙刷和牙线。时间上也是护理省时间。每天花十分钟护理牙齿。比以后花很多小时治牙省事。

养成习惯就不难了。把牙刷放在看得见的地方。牙线放在床头。睡觉前必须做这两件事。吃完饭用清水漱口。少吃对牙齿不好的零食。定期约牙医。把洗牙的日子记在日历上。时间到了就去。

口腔护理是长期的事。要坚持一辈子。牙齿用一辈子。好好对待它们。它们帮你吃东西。帮你说话发音清楚。让你笑的时候好看。健康的牙齿让人更自信。护理牙齿就是投资健康。这个投资很划算。从今天开始认真对待口腔护理。每一天都好好刷牙用牙线。你的牙齿会感谢你。你的身体也会感谢你。