田径运动研究人体跑跳投的技术。我们观察运动员怎么跑。他们摆手抬腿。身体前倾。脚掌接触地面。我们记录时间。测量距离。分析动作。研究想找到更快更好的方法。

起跑很关键。运动员蹲在起跑器上。双手撑地。后背弓起。听到枪声他们猛地蹬腿。手臂用力摆动。身体冲出去。我们研究蹬腿的角度。研究手臂摆动的幅度。研究第一步的长度。我们使用高速摄像机。拍下起跑瞬间。我们看到肌肉收缩。看到身体像弹簧一样弹出去。我们测量施加在起跑器上的力量。力量大速度就快。但力量太大可能失去平衡。我们寻找最合适的力量。寻找最适合的姿势。每个运动员身体不同。高矮胖瘦不一样。肌肉力量也不同。我们为每个人设计不同的起跑姿势。这是个性化的研究。

跑步途中也重要。运动员迈开大步。手臂前后摆动。呼吸有节奏。我们研究步频和步幅。步频是两腿交换的快慢。步幅是每一步的长度。有的运动员步频快。有的运动员步幅大。最好的运动员两者结合得好。我们测量他们的腿长。测量髋关节的灵活性。测量脚踝的力量。强壮脚踝能更好推动身体。我们看他们怎么落地。有人用脚后跟先着地。有人用前脚掌着地。着地方式影响速度。也影响受伤风险。我们研究哪种方式更有效率。地面会反作用力。力量通过脚传到膝盖再传到髋。我们研究怎么减少冲击。研究怎么保存能量。跑得省力才能跑得远。

跳的研究包括跳远和跳高。跳远运动员助跑然后起跳。他们像飞一样腾空。最后落在沙坑里。助跑要快。起跳要用力。腾空要维持平衡。我们研究助跑速度。速度太快可能踩不准板。速度太慢跳不远。我们找最佳速度。起跳脚要精准踩板。踩过线就犯规。踩得太远浪费距离。我们研究运动员的步点。他们从固定点开始助跑。每一步大小要稳定。我们测量他们的最后几步。最后一步要稍微缩短。这样降低重心便于起跳。起跳腿要完全蹬直。摆动腿要快速上提。手臂要向上带。身体要腾起一定角度。角度太大跳得高但不远。角度太平跳不远。我们找最好的角度。腾空时运动员要收腿。要前伸小腿。要避免后坐。落地瞬间要向前送身体。不能用手向后撑。我们研究每一块肌肉怎么配合。

跳高运动员要越过横杆。他们先助跑。然后起跳。身体在空中转过横杆。现在多数人用背越式。他们弧线助跑。最后几步身体向内倾斜。起跳腿用力蹬。摆动腿向上摆。肩膀向后倒。身体背对横杆。头向后仰。腰腹向上弓。双腿放松。然后依次过杆。我们研究助跑曲线。曲线要平滑。速度要控制。起跳点很重要。离杆太近容易撞杆。离杆太远过杆困难。我们研究起跳时垂直向上的力量。研究怎么把向前跑变成向上跳。研究身体怎么旋转。研究腰腹怎么发力。我们测量过杆时身体重心。重心可能低于横杆。这是巧妙的技术。我们研究怎么做到。

投掷项目有铅球铁饼标枪。铅球很重。运动员要把它推远。他们站在圈内。手指托住铅球。贴在脖子旁边。然后滑步或旋转。最后用力推出。我们研究怎么积累力量。滑步要快。要超越器械。就是下肢比上肢快。这样身体像扭紧的橡皮筋。最后爆发展开。出手瞬间手指要拨动铅球。让铅球旋转。这样飞得更稳。我们研究出手角度。角度大约四十度。角度太大铅球向上飞不远。角度太平铅球很快落地。我们研究出手高度。个子高有优势。我们研究怎么蹬地。腿的力量很大。通过躯干传到手臂。再传到手指。最后传到铅球。力量传递要顺畅。不能中断。

铁饼是旋转投掷。运动员在圈内旋转。旋转加快速度。最后把铁饼甩出去。我们研究旋转的平衡。手持铁饼大幅度摆动。重心要平稳。旋转轴要垂直。不能摇晃。旋转中要积蓄力量。最后双腿牢牢站稳。用力蹬地。扭转躯干。挥动手臂。铁饼从食指末端离手。铁饼在空中要稳定。我们研究铁饼的倾斜角度。研究自转的速度。研究空气的影响。

标枪像长矛。运动员助跑然后投出。助跑要逐渐加速。最后交叉步。身体后倾。标枪引在身后。像一张拉满的弓。然后蹬地转体。以胸带臂。鞭打出手。标枪飞向空中。我们研究助跑节奏。研究交叉步的步长。研究引枪的位置。研究鞭打动作。出手瞬间手腕要下压。这样标枪能扎地。不然会平着落地无效。我们研究标枪的飞行。研究重心和压力中心的关系。研究怎么利用空气滑翔。

田径研究还关注身体本身。我们研究肌肉。肌肉由纤维组成。收缩产生力量。快肌纤维爆发力好。慢肌纤维耐力好。短跑运动员快肌多。长跑运动员慢肌多。我们研究怎么训练肌肉。负重练习增加力量。重复练习提高耐力。我们研究肌肉之间的协调。主动肌收缩。对抗肌要放松。配合好动作才流畅。

我们研究心脏和肺。跑步需要氧气。心脏把血液泵到肌肉。血液携带氧气。肺吸入空气。我们测运动员的心率。测肺活量。测最大摄氧量。这是身体利用氧气的最大能力。长跑运动员这个数值很高。我们研究怎么提高它。通过长时间跑步。通过间歇训练。就是快跑慢跑交替。

我们研究疲劳。运动久了身体累。肌肉里乳酸堆积。能量快用完。注意力下降。动作变形。我们研究疲劳怎么产生。研究怎么推迟疲劳。通过训练。通过营养。通过休息。运动员吃很多碳水化合物。这是能量的来源。他们也吃蛋白质。帮助肌肉生长。他们睡眠要充足。身体在睡眠中恢复。

我们研究心理。运动员会紧张。紧张影响发挥。我们研究怎么放松。研究怎么集中注意力。研究怎么制定目标。研究怎么增强信心。他们想象比赛。想象每一个动作。这叫表象训练。他们控制呼吸。深呼吸让心跳慢下来。

我们研究装备。跑鞋很重要。鞋子要轻。要贴脚。鞋底要有弹性。但弹性太大可能消耗能量。我们找最好的材料。找最好的设计。钉鞋的钉子有讲究。长短影响抓地力。塑胶跑道也有研究。硬度要合适。太硬伤脚。太软跑不快。我们测量回弹力。测量摩擦力。

我们研究环境。温度影响成绩。太热身体容易疲劳。需要散热。太冷肌肉僵硬。需要热身。海拔影响空气含氧量。高原训练能提高耐力。风影响成绩。顺风跑得快。逆风跑得慢。我们测量风力。研究风阻。

田径研究为了更快更高更强。我们观察。我们测量。我们比较。我们尝试。改变一个动作。调整一个角度。增加一点力量。改进一点技术。成绩就提高一点。一点一点积累。纪录就被打破。人类不断突破极限。这是田径研究的意义。