毕业论文让人害怕。很多学生都有这种感觉。你不知道怎么写。你担心自己写不好。你害怕导师不满意。你害怕无法毕业。这种害怕很真实。它让你睡不着觉。它让你吃不下饭。它让你一直拖延。

你坐在电脑前。屏幕是空白的。你的脑子也是空白的。你想不出一个合适的题目。你想不出一个开头。你看着别人都在写。你觉得自己落后了。你更加焦虑。你打开文档。你写了几行字。你觉得不够好。你全部删掉。你又写了几行。你还是不满意。你再次删掉。这样反复多次。你一个字也没留下。

你去找资料。图书馆的书很多。网上的论文更多。你看了这一篇。你又看了那一篇。你觉得别人写得都好。你觉得自己写不出来。你收集了很多资料。它们堆在桌面上。你不知道怎么用。你不知道从哪里开始。你被信息淹没了。你感到无力。

你想到导师。你要和他见面。你要给他看你的进展。你什么都没有。你害怕见他。你怕他批评你。你怕他觉得你不行。你推迟见面时间。你找各种借口。你说你最近很忙。你说你在收集资料。其实你只是在害怕。

你的同学在讨论论文。他们说得热火朝天。你默默听着。你不敢说话。你怕他们问你进度。你怕他们发现你还没开始。你假装在听。你心里很乱。你想离开这个地方。你想一个人呆着。

deadline越来越近。时间一天天过去。你的压力越来越大。你开始失眠。你在床上翻来覆去。你想着论文的事。你想着如果写不完怎么办。你想着如果无法毕业怎么办。这些想法让你无法入睡。你白天没有精神。你晚上更加焦虑。这是一个恶性循环。

你尝试告诉自己不要怕。你鼓励自己开始写。你坐在书桌前。你决定今天一定要写一千字。你写了一个小时。你只写了三百字。你觉得这三百字很糟糕。你删掉了它们。你觉得自己在浪费时间。你开始玩手机。你刷社交媒体。你看视频。你做任何事除了写论文。你后悔浪费了时间。你更加讨厌自己。

你记得大四刚开始的时候。那时候你觉得时间还多。你想着以后再说。你现在后悔了。你希望时间可以倒流。你希望早点开始。但是时间不会倒流。你只能面对现实。

你看到有的同学已经写完了。他们看起来很轻松。他们可以去玩。他们可以找工作。你还要写论文。你羡慕他们。你问自己为什么不能像他们一样。你觉得自己不够聪明。你觉得自己不够努力。你否定自己。你觉得你什么都做不好。

你的家人问你论文的事。你不想回答。你转移话题。你怕他们失望。你怕他们担心。你一个人承受压力。你不想告诉任何人你的困难。你觉得自己必须独立解决。但是你解决不了。你更加孤独。

你躺在床上。你不想起来。你不想面对新的一天。你希望一觉睡过去。希望醒来的时候论文已经写完了。但是这是不可能的。你必须起来。你必须继续写。

你想到毕业后的生活。你想找工作。你想开始新的人生。但是论文挡在路上。你过不去这个坎。你觉得论文决定了你的未来。你害怕失败。你害怕失去机会。

你打开电脑again。你看着空白的文档。你深吸一口气。你决定不管好坏先写一点。你写下了第一个句子。虽然它不完美。但是你留下了它。你继续写第二个句子。你写了一段。你没有删掉它。你让它留在那里。你继续写下一段。你不再要求完美。你只要求完成。

你写了一个小时。你写了一页。你感到一点轻松。你发现开始写并没有那么难。难的是开始的那一刻。你休息一下。你喝口水。你继续写。你又写了一页。你感到一点成就。虽然写得不好。但至少你在前进。

你第二天继续写。你发现自己有点习惯了。你不再那么害怕空白文档。你知道你可以填满它。你不再和别人比较。你只关注自己的进度。你接受自己写得慢。你接受自己不完美。你只要继续写。

你去找导师。你给他看你写的东西。他提出一些意见。你发现他没有批评你。他是在帮助你。你按照他的意见修改。你的论文变得好一点。你感到一点信心。

你每天写一点。你不再想最后的结果。你只想着今天要写什么。你把大任务分成小任务。你今天写这一部分。明天写那一部分。任务变得容易一些。压力变得小一些。

你遇到困难的地方。你卡住了。你不知道怎么写。你停下来。你查资料。你思考。你想办法解决。你发现自己有能力解决困难。你感到自己变强了。

你写了一个月。你有了初稿。虽然它不完美。但它完成了。你看着这些pages。你感到骄傲。你做到了你以为做不到的事。你不再那么害怕。你知道你可以完成它。

你继续修改。你让论文变得更好。你交稿了。你通过了答辩。你毕业了。你回头看。你发现害怕是正常的。每个人都会害怕。关键是要开始做。一点一点做。坚持下去。你就会完成。

害怕不会消失。但你可以行动。行动减少害怕。你写下一个字。你再写下一个字。你一直在写。你在前进。这就是应对害怕的方法。