盆底肌肉在身体下面。这些肌肉像一张网。它们托住膀胱子宫和直肠。人生孩子后这张网可能变松。人年纪大了肌肉也会没有力气。咳嗽大笑时尿液会流出来。这是很多人遇到的问题。人们不好意思说出来。这个问题需要解决。

怀孕让孩子长大。孩子压在盆底肌肉上。肌肉一直撑着很累。生孩子时肌肉要张开。肌肉可能会受伤。肌肉恢复需要时间。有些人恢复得不好。肌肉太松了器官会往下掉。膀胱可能往下移动。子宫也可能往下移动。直肠也会有问题。人觉得身体下面有东西掉出来。走路时不舒服。坐下也难受。

医院有办法检查盆底。医生用手指放进身体里面。医生让病人用力咳嗽。医生看肌肉能不能夹紧。医院还有机器检查。超声波可以看到肌肉的样子。肌电图检查肌肉的电流。这些检查不疼。检查知道肌肉哪里不好。

肌肉太松可以变紧。人要练习收缩肌肉。收缩肌肉像忍住小便。用力夹紧然后放松。每天做很多次。肌肉会变得有力。医院有生物反馈治疗。机器告诉人肌肉用不用对力气。电流刺激肌肉收缩。肌肉记住收缩的感觉。

有些人需要做手术。医生把网片放在肌肉下面。网片托住往下掉的器官。手术后人可以正常生活。手术有风险。网片可能磨破其他器官。手术前要想清楚。

女人生完孩子要注意盆底。坐月子时多休息。不要拿重的东西。可以做简单的肌肉练习。练习要慢慢来。不要着急。男人也有盆底问题。男人做前列腺手术后可能漏尿。男人也要练习盆底肌肉。

人变老肌肉会变弱。激素少了肌肉没有力气。停经后女人更容易漏尿。老人要坚持练习肌肉。练习有用。不要因为年纪大就不练习。

人太胖肚子压力大。压力往下传到盆底。减肥可以让压力变小。少喝咖啡和茶。这些饮料让人多小便。晚上少喝水睡觉更舒服。

便秘的人大便很用力。用力时盆底压力很大。多吃蔬菜水果大便不干。多喝水大便不硬。

盆底问题不是丢人的事。很多人都有这个问题。去医院看医生是对的。医生可以帮助人。早期治疗更容易治好。不要等到严重才去医院。

孩子生得多盆底容易受伤。生孩子间隔时间太短不好。肌肉没有恢复又要生孩子。计划生育对母亲好。

怀孕时控制体重好。孩子太大生起来困难。盆底受伤更严重。怀孕时也可以练习肌肉。肌肉有力生孩子更容易。

咳嗽长期不好盆底压力大。治好咳嗽对盆底好。吸烟的人容易咳嗽。戒烟对身体好。

运动时注意保护盆底。跑步跳绳压力大。可以选游泳走路。运动时收紧肌肉更好。

心理放松对肌肉好。人紧张时肌肉也紧张。肌肉不会放松容易累。学习深呼吸让身体放松。

饮食对肌肉重要。蛋白质让肌肉有力。吃鸡蛋吃肉吃豆子。维生素让身体健康。

社区可以办健康讲座。告诉大家盆底知识。很多人不知道这个问题。知道了就能早点预防。

学校应该教健康知识。年轻人知道以后注意。生完孩子马上开始练习。问题就变少了。

农村医疗条件差。农村女人更辛苦。干重活对盆底不好。要让农村医生学习盆底知识。帮助农村女人。

研究盆底的医生要多交流。新的治疗方法更好。网片材料要改进更安全。手术方法要更简单。

病人要听医生的话。按时做练习不停药。定期回医院检查。医生知道恢复好不好。

家庭要支持病人。不要笑她漏尿。帮助她做家务。陪她去医院。心情好恢复快。

盆底健康是重要的事。关系每天的生活。关系人的尊严。我们要重视这个问题。从年轻时就注意。老了生活质量高。