国标舞是一种双人舞蹈。这种舞蹈来自西方。国标舞是国际标准舞的简称。国标舞有很多种类。主要分成两大系列。一个是摩登舞系列。一个是拉丁舞系列。摩登舞包含五个舞种。它们是华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步舞、快步舞。拉丁舞也包含五个舞种。它们是伦巴、恰恰、桑巴、牛仔舞、斗牛舞。每一个舞种都有自己的特点。每一个舞种都有自己的音乐节奏。每一个舞种都有自己的动作要求。

人们学习国标舞有很多原因。有的人为了锻炼身体。跳舞可以让身体活动起来。跳舞可以改善心肺功能。跳舞可以让手脚更协调。跳舞可以让人保持好的体型。有的人为了交朋友。跳舞需要两个人合作。跳舞的时候人们需要交流。跳舞的场合可以认识新的人。大家一起练习很快乐。有的人为了参加比赛。比赛有竞争性。比赛可以检验自己的水平。比赛拿到成绩有成就感。有的人就是觉得跳舞好看。跳舞的时候穿的衣服很漂亮。跳舞的时候音乐很好听。跳舞的动作很优美。看别人跳舞是一种享受。

国标舞的历史很长。它的根源在民间。欧洲和美洲的普通人是它的源头。华尔兹来自奥地利和德国的农民舞蹈。探戈来自阿根廷的普通人生活区。伦巴来自非洲的古巴黑人舞蹈。这些舞蹈开始并不规范。后来进入宫廷和社交场合。上层社会的人也喜欢跳舞。舞蹈老师开始整理动作。舞蹈老师制定了一些规则。二十世纪初英国皇家舞蹈教师协会做了重要工作。这个协会把各种舞蹈的跳法统一起来。这个协会规定了基本的步法和姿势。这个协会还举办了教师的考核。从此国标舞变得系统化了。国标舞开始在世界各地传播。

国标舞的技术要求很具体。跳舞的人要注意姿势。身体要站直。肩膀要放松。头要抬起来。眼睛要看前方或者看舞伴。两个人的手要握好。握持的姿势有标准。男士的手要这样放。女士的手要那样放。手臂的位置要正确。跳舞的人要注意重心。身体的重心要移动。移动的时候要平稳。不能摇晃。不能突然起伏。脚步的动作要清楚。脚要踩在正确的位置。脚掌和脚跟的使用有规定。膝盖的弯曲程度有要求。跳舞的人要注意音乐。动作要合上音乐的节奏。快节奏的音乐动作要快。慢节奏的音乐动作要慢。音乐的强弱也要表现出来。

国标舞的服装有讲究。比赛和表演的服装很特别。摩登舞的服装比较华丽。男士穿燕尾服或者深色礼服。衣服要合身。裤子要笔挺。女士穿长裙。裙子很大很飘。裙子上有很多亮片和装饰。拉丁舞的服装很不一样。女士的服装通常很简短。可能是一件短裙或者分体式衣服。衣服的颜色很鲜艳。衣服上也有很多装饰。男士的服装更贴身。上衣可能开口。裤子比较修身。服装的材料要有弹性。这样跳舞的时候衣服不会束缚动作。平时练习的服装简单很多。人们穿舒适的衣服和鞋子就可以。但是舞鞋很重要。摩登舞的舞鞋鞋底是皮的。鞋跟有一定高度。拉丁舞的舞鞋鞋跟更高更细。舞鞋让舞步更顺滑。

学习国标舞有一个过程。初学者要从基础开始。先学习站姿。学习怎么站得稳。学习怎么保持平衡。然后学习基本步。基本步是一个舞种的核心动作。基本步要反复练习。一个人练习的时候可以对着镜子。镜子可以帮助纠正动作。两个人配合练习更重要。开始的时候可能配合不好。可能会踩到对方的脚。可能会忘记动作。这都是正常的。多练习就会好起来。老师的作用很大。老师可以示范正确的动作。老师可以指出学生的问题。老师可以讲解动作的要领。跟着老师学习进步更快。除了上课，自己练习也很必要。每天花一点时间练习。基本功就会越来越扎实。

国标舞比赛是常见活动。比赛按照级别分组。有业余组。有职业组。有青少年组。有成人组。还有按年龄分的组。比赛按照舞种进行。有时候比单项。比如只比华尔兹。有时候比多项。比如比摩登舞的全部五种舞蹈。比赛有预赛、复赛、半决赛、决赛。评委坐在赛场边上。评委看选手的舞蹈。评委根据标准打分。选手的姿势要对。动作要准。节奏要合。两个人的配合要好。表现力要强。评委打分后排名次。成绩好的进入下一轮。最后决赛出名次。比赛的气氛很热烈。选手很紧张。观众很兴奋。音乐响起，选手上场。大家都想看到精彩的舞蹈。

国标舞对人的生活有影响。跳舞让人的身体更好。经常跳舞的人更有力气。身体更灵活。不容易生病。跳舞让人的心情更好。跳舞的时候听音乐。跳舞的时候和舞伴配合。跳舞可以忘记烦恼。跳舞让人更快乐。跳舞让人的社交圈变大。在舞蹈班认识新朋友。在舞会上和别人交流。大家有共同的爱好。跳舞让人的形象更好。跳舞的人更注意自己的姿态。走路更挺拔。举止更有礼貌。跳舞还培养人的坚持精神。学习舞蹈不容易。遇到困难不放弃。慢慢练习总会有进步。这种精神可以用在别的事情上。

国标舞在中国发展很快。以前国标舞在中国知道的人少。改革开放后国标舞进入中国。开始在一些大城市出现。后来慢慢传播开来。现在很多城市都有国标舞俱乐部。很多学校也有国标舞社团。电视上有时有国标舞比赛节目。中国的选手也参加世界比赛。有些中国选手取得了很好的成绩。国标舞成为很多人喜欢的活动。公园里有时能看到有人跳国标舞。广场上也有国标舞的音乐。国标舞已经成为一种普通的娱乐方式。

国标舞的文化内涵很丰富。舞蹈不只是动作。舞蹈表达情感。华尔兹优雅浪漫。探戈激情有力。伦巴诉说爱情。恰恰活泼俏皮。舞蹈反映文化背景。从舞蹈能看到不同国家的风格。从舞蹈能感受到不同时代的特点。国标舞是一种国际语言。不同国家的人可能说话不懂。但是一起跳舞就能明白。舞蹈连接了不同的人。舞蹈促进了文化交流。人们通过跳舞互相了解。人们通过跳舞增进友谊。

国标舞的学习没有年龄限制。小孩子可以学。年轻人可以学。中年人可以学。老年人也可以学。不同年龄的人都能找到乐趣。小孩子学跳舞培养协调性。年轻人学跳舞充满活力。中年人学跳舞放松身心。老年人学跳舞锻炼记忆。每个人都能在舞蹈中得到好处。重要的是开始行动。重要的是坚持练习。只要开始跳，就能感受到舞蹈的快乐。舞蹈的世界很大。舞蹈的道路很长。一步一步走，总能跳得更好。舞蹈让生活更多彩。舞蹈让人生更丰富。这就是国标舞的魅力。