运动对人有好处。运动让身体变得健康。运动让心情变得愉快。现在很多人不喜欢运动。他们总是坐着。他们看手机。他们用电脑。工作很忙。学习很累。他们没有时间运动。这是不对的。我们应该多运动。

运动让身体更强壮。我们的心脏需要运动。心脏就像一台机器。机器不用会生锈。心脏不运动就会变弱。运动的时候心跳会加快。血液流动也更快。血液把氧气送到全身。身体各个部分都得到营养。坚持运动的人很少生病。他们不容易感冒。他们不容易发烧。他们的力气更大。他们爬楼梯不会喘气。他们拿重的东西不觉得累。老人的身体更需要运动。运动让老人的骨头更结实。运动让老人的腿脚更灵活。小孩子运动长得更高。小孩子运动吃饭更香。

运动能改变人的样子。经常运动的人身材更好。他们不会太胖。他们身上有肌肉。肌肉让人看起来有精神。运动消耗很多能量。身体里的脂肪被烧掉。胖的人坚持运动就会变瘦。瘦的人坚持运动就会变壮。运动出汗对皮肤好。汗水带走身体里的脏东西。皮肤变得更干净更光滑。运动让人脸色红润。运动让人眼睛发亮。运动的人看起来更年轻。

运动对脑子有好处。运动的时候脑子会休息。学习压力大。工作问题多。脑子一直想事情会很累。运动让脑子不想这些麻烦。运动后脑子更清醒。记东西更快。想问题更明白。学生应该多运动。运动完学习效果更好。运动帮助睡得香。晚上运动身体累。睡觉很快就能睡着。睡觉质量高。第二天起床有精神。

运动让心情变好。人不运动容易生气。人不运动容易难过。运动的时候身体会释放一种东西。这种东西让人高兴。运动完虽然身体累。但是心里很轻松。所有的烦恼好像不见了。运动是很好的发泄方式。心里不舒服就去跑步。用力跑。跑出一身汗。心情就会好很多。很多人一起运动更开心。大家一起打球。大家一起跳舞。大家一起爬山。说说笑笑。感情变得更好。不孤单。不寂寞。

运动的种类很多。每个人都能找到喜欢的运动。年轻人喜欢激烈的运动。比如打篮球。足球场上跑。羽毛球飞快。游泳池里游。年纪大的人喜欢安静的运动。比如散步。公园里慢慢走。比如太极拳。动作慢但很有用。比如广场舞。音乐响起来身体动起来。家里也可以运动。在地上做俯卧撑。在椅子上抬腿。在阳台拉伸身体。运动不需要很多钱。不需要很好的装备。一双舒服的鞋。一瓶水。一颗想运动的心。就够了。

运动要注意方法。不能突然做很厉害的运动。身体会受伤。运动前要热身。活动手腕脚腕。扭扭腰。压压腿。让身体准备好。运动时要慢慢增加强度。一开始不要太猛。运动后要做放松。拍拍胳膊拍拍腿。让肌肉慢慢休息。运动要穿合适的衣服。太紧的衣服不舒服。太松的衣服不方便。运动鞋要能保护脚。运动的时间要选对。吃饱饭后不要马上运动。肚子会疼。最好吃完饭一小时再运动。晚上很晚也不要运动。身体太兴奋会睡不着。

运动要坚持。三天打鱼两天晒网没有用。今天运动明天休息。效果看不见。最好每天都有运动。哪怕只有十分钟。十分钟跳绳。十分钟快走。都比不动好。周末时间多。可以运动久一点。爬山。骑自行车。打球。把运动变成习惯。就像吃饭喝水一样。一天不动就觉得少点什么。可以给自己定小目标。这个星期每天走三千步。下个星期每天走五千步。完成目标给自己一个小奖励。看电影。买新衣服。这样更有动力。

现代社会很多人不运动。出门坐车。上楼坐电梯。上班坐一天。回家坐沙发。这样不好。我们要改变。能走路就不坐车。能爬楼梯就不坐电梯。工作一小时起来动一动。扭扭脖子。看看远方。家务也是运动。扫地拖地。擦窗户。收拾房间。让身体动起来。看电视的时候可以拉伸。听音乐的时候可以踏步。抓住每一个动的机会。

孩子运动很重要。现在孩子学习重。作业多。很多孩子整天不动。这对他们成长不好。学校要保证体育课。不能总是被占用。老师要带孩子做游戏。跑跑跳跳。家长要带孩子出去玩。周末去公园。去草地跑。去放风筝。让孩子爱上运动。运动不只是为了考试。运动是为了健康一辈子。

老人运动要小心。老人身体弱。容易摔倒。运动要选安全的。走路最好。平底鞋。平坦的路。慢慢走。有人陪着更好。打太极拳很好。动作慢。能平衡身体。广场舞也很好。热闹。开心。但不要动作太猛。时间不要太长。觉得累就休息。老人运动前最好问问医生。听医生的建议。

运动的好处说不完。身体好。心情好。精神好。运动让生活更美好。从今天开始运动吧。放下手机。站起来。走出去。动动手。动动脚。呼吸新鲜空气。看看蓝天白云。让身体出汗。让心脏跳动。你会喜欢这种感觉。你会爱上运动。健康是你自己的。运动吧。为了更好的自己。为了更好的明天。