我们每天都要吃东西。食物给我们力量。食物让我们长大。食物帮助我们修复身体。吃下去的食物需要变成小小的东西。小小的东西才能进入我们的血液。这个变化过程就是消化。消化从嘴巴开始。食物进入嘴巴。牙齿把食物咬碎。舌头搅拌食物。唾液从嘴里流出来。唾液让食物变软。唾液里有一种东西。这种东西能把米饭馒头变甜。食物变成一小团一小团。我们咽下食物团。

食物团经过一条管子。这条管子叫食管。食管肌肉一收一缩。食物团被推着向下走。食物团进入胃里。胃像一个袋子。胃不停地动。胃把食物团搅来搅去。胃里有胃液。胃液很酸。胃液能杀死食物里的坏东西。胃液把食物变成糊糊。这种糊糊叫食糜。食糜很稀。胃的出口有一扇门。这扇门慢慢打开。食糜一点点流进小肠。

小肠很长。小肠弯弯曲曲。小肠是消化最重要的地方。食糜进入小肠。肝脏送来胆汁。胆汁储存在胆囊里。胆汁流进小肠。胆汁把大油滴变成小油滴。胰腺送来胰液。胰液流进小肠。胰液有很多力量。胰液能对付淀粉。胰液能对付蛋白质。胰液能对付脂肪。小肠自己也有液体。小肠液帮助消化最后的工作。

食物现在变成最小的样子。淀粉变成葡萄糖。蛋白质变成氨基酸。脂肪变成脂肪酸和甘油。这些小东西被小肠吸收。小肠内壁有很多皱褶。皱褶上有很多绒毛。绒毛像tinyfingers。绒毛表面还有更小的绒毛。这样吸收的面积非常大。葡萄糖和氨基酸进入绒毛里的血管。血管把它们送到肝脏。肝脏处理这些物质。肝脏储存一些物质。肝脏把物质送到全身。脂肪酸和甘油进入绒毛里的淋巴管。淋巴管把它们送到血液附近。全身细胞得到营养。细胞用营养生长。细胞用营养修复自己。细胞用营养产生力量。

食物里有些东西无法消化。这些东西主要是纤维。纤维对身体有好处。纤维让肠道动得好。纤维无法被吸收。它们进入大肠。大肠主要吸收水分。食物残渣慢慢变干。它们变成粪便。粪便移动到直肠。直肠是大肠的最后一段。我们感到想上厕所。粪便排出体外。这就是消化的全部过程。

消化需要好的习惯。吃饭要定时。吃饭要定量。不要暴饮暴食。吃饭要细嚼慢咽。咀嚼不够增加胃的负担。食物太硬伤害消化道。饮食要注意卫生。不干净的食物有细菌。细菌引起腹痛腹泻。饭菜要新鲜。发霉的食物有毒素。毒素伤害肝脏。营养要均衡。食物要多样。蔬菜水果很重要。蔬菜水果有维生素。蔬菜水果有纤维。肉类蛋类提供蛋白质。米饭面条提供能量。油要少吃一点。水要多喝一点。水帮助运输营养。水帮助排出废物。

情绪影响消化。生气时不想吃饭。紧张时肚子疼。压力大可能拉肚子。心情放松消化才好。吃饭时要专心。不要一边吃饭一边工作。不要一边吃饭一边生气。愉快的环境帮助消化。运动帮助消化。饭后散步一会儿。肠胃蠕动更有力。不要马上剧烈运动。剧烈运动让血液跑去四肢。肠胃血液不够影响消化。睡觉前不要吃太多。睡觉时肠胃动得慢。食物堆积让人不舒服。

消化系统会生病。常见问题是胃炎。胃疼胃胀不舒服。胃炎因为吃饭不规律。胃炎因为吃太多刺激食物。溃疡更严重。胃或小肠内壁有伤口。溃疡引起剧痛。便秘让人苦恼。大便干硬难排出。便秘因为喝水少。便秘因为纤维吃得少。便秘因为不动。腹泻正好相反。大便稀水次数多。腹泻因为吃了坏东西。腹泻因为肚子着凉。消化不良很常见。肚子胀气不舒服。感觉食物停在胃里。消化不好影响全身。人感到没力气。精神也不好。

我们要爱护消化系统。倾听身体的声音。饿了就吃饭。渴了就喝水。想上厕所不要忍。按时吃饭很重要。早餐一定要吃。长时间空腹胃酸伤害胃。晚餐不要吃太晚。睡前两小时最好不吃东西。食物选择要聪明。多吃天然的食物。少吃加工过度的食品。油炸食品很香。油炸食品难消化。烧烤食物很诱人。烧烤食物有有害物质。生冷食物要小心。太多生冷让肠胃不舒服。饭菜温度要合适。太烫伤害食管。太凉让胃不舒服。

消化好身体才好。营养吸收充足。人有精神有力气。面色红润有光泽。免疫力也更强。消化是健康的基础。照顾好我们的肠胃。每一天从认真吃饭开始。细嚼慢咽品尝味道。感谢身体努力工作。简单的事情坚持做。身体会用健康回报我们。